Joga – zadbaj o ciało i umysł, nie wychodząc z domu

Pierwsze promienie wiosennego słońca zachęcają do częstszego korzystania z dodatniej temperatury i organizowania wycieczek do ulubionych terenów rekreacji. Jeszcze nie tak dawno mogliśmy już planować pierwsze pikniki ze znajomymi, wyprawy rowerowe czy weekendowe wyjazdy do większych miast w Polsce i za granicą. Obecna sytuacja na świecie wywołana pandemią koronawirusa pozwala nam tylko na bezpieczne formy aktywności, najlepiej w domu i z dala od dużych skupisk ludzi.  Jedną z bezpiecznych i nieocenionych dla naszego zdrowia praktyk jest bez wątpienia joga.

Lekarze stale przestrzegają nas przed zbyt długim korzystaniem z urządzeń elektronicznych, brakiem aktywności fizycznej wywołanej siedzącym trybem życia i zaniedbaniem zdrowej zbilansowanej diety. Niemożność skorzystania z oferty klubu fitness, organizacji wspólnego aktywnego wypoczynku ze znajomymi, a szczególnie ciągła praca zdalna, nie ułatwiają nam powrotu do formy, o którą zaczynamy dbać szczególnie wiosną w oczekiwaniu na wakacje. Rzadsza możliwość ruchu i integracji z bliskimi lub współpracownikami negatywnie wpływa także na nasze samopoczucie i zdrowie psychicznie, o które powinniśmy dbać w równym stopniu. Dlatego eksperci hapipożyczek polecają do swoich codziennych rytuałów wprowadzić jogę. Jej regularne treningi pomagają obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć przewlekły ból, wzmocnić mięśnie, a nawet poprawić jakość snu. Praktyka jogi wpływa też zbawiennie na naszą psychikę, kojąc nerwy, zmniejszając napięcie emocjonalne i redukując stres. Na ćwiczenia możemy poświęcić od kilku do kilkudziesięciu minut. Niektórzy jogini trenują z samego rana po przebudzeniu, inni wolą relaksującą praktykę włączyć w wieczorny rytuał, który zapewni im spokojny i głęboki sen. Joga to też doskonały trening na czas pandemii, możliwy do przeprowadzenia w mieszkaniu, na balkonie czy w domowym ogrodzie, również w formie online, jeśli zależy nam na ćwiczeniach pod okiem trenera lub w towarzystwie znajomych. Przed treningiem zaopatrzmy się w dobrą jakościowo matę i kilka dodatkowych akcesoriów pomocnych szczególnie w spokojnej praktyce asan. Eksperci hapipożyczek podpowiadają, aby kupować maty przeznaczone stricte do jogi u renomowanych producentów, a podczas decyzji zakupowych wziąć pod uwagę kilka najważniejszych parametrów tj. waga, materiał wykonania, grubość, jak również rodzaj praktyki.

Joga statyczna

Spokojne i staranne wykonywanie pozycji, charakterystyczne np. dla jogi Yin lub Iyengara, będzie o wiele bardziej komfortowe na macie o grubości od 6mm wzwyż ze względu na izolację od zimnego i twardego podłoża. Jeśli zależy nam na maksymalnej wygodzie i ochronie naszych kolan, łokci czy bioder możemy na matę położyć koc jako dodatkową formę amortyzacji. Większa grubość wiąże się często z większą wagą, więc jeśli w przyszłości zamierzamy korzystać ze swojego sprzętu w szkole lub ćwiczyć w parku, weźmy ten aspekt szczególnie pod uwagę. Producenci mają w swojej ofercie również maty podróżne, których waga nie przekracza kilograma. Z tak lekką matą możemy wygodnie podróżować zarówno komunikacją miejską, na rowerze lub pieszo i zabierać na wszelkie wyjazdy wakacyjne w niewielkiej walizce.

Sprzęt dostosowany do jogi statycznej powinien być wykonany z materiału o wysokiej antypoślizgowości, jak np. ekologiczny kauczuk.  Staranne wykonywanie asan może być bardzo męczące, gdy wciąż ślizgamy się na macie, dlatego produkt o bardzo dobrej przyczepności powinien stanowić dla nas priorytet. Choć naturalny kauczuk ma wielu wielbicieli, nie jest pozbawiony wad. Specyficzny zapach, duży ciężar i szybsza zużywalność przy regularnej praktyce to główne mankamenty. Czołowi producenci polecają jako alternatywę akcesoria wykonane z lekkiej pianki termoplastycznej (TPE), docenianej również za wysoką antypoślizgowość i zwykle niższą cenę wynoszącą przynajmniej 140 zł.

Joga dynamiczna

Mata przeznaczona do intensywnej i regularnej praktyki (np. Ashtanga) powinna być przed wszystkim trwała i odporna na zniszczenia. W ofercie czołowych producentów znajdziemy maty z PVC (polimer syntetyczny) certyfikowane znakiem Oeko-Tex, który zapewnia nas o braku toksycznych substancji. Ze względu na swoją wytrzymałość są częstym wyborem zakupowym do szkół i klubów jogi. Ich koszt waha się od 100 do 500 zł w zależności od producenta. Matę możemy także wyprać w pralce i pozostawić na słońcu, na co nie pozwolimy sobie kupując akcesoria z kauczuku. Do dynamicznej jogi w wysokiej temperaturze, tzw. „Bikram yoga”, odpowiednia będzie natomiast mata z mikrofibry. Im bardziej staje się wilgotna, tym jej antypoślizgowość się zwiększa, dlatego stanowi najlepsze rozwiązanie podczas praktyki w gorącym pomieszczeniu.

Początki przygody z jogą mogą być wyzwaniem ze względu na jeszcze mało elastyczne i silne ciało. Dlatego eksperci hapipożyczek przed rozpoczęciem praktyki radzą dodatkowo zainwestować w wałek wypełniony łuską gryki, pasek i piankowe, drewniane lub korkowe kostki, które ułatwią osiągnięcie zamierzonej gibkości i pomogą utrzymać pozycje. Koszt takiego zestawu to minimum 130 zł.